Półmaraton w 01:23:11 w wieku 50 lat!

20 czerwca 2022

Mój podopieczny Piotr ma 50 lat i wystartował w ubiegł weekend w X Półmaratonie Stolema. Dobiegł do mety uzyskując fantastyczny wynik 01:23:11 (3'56"/km) zarazem poprawiając swój rekord życiowy na tym dystansie (PB). Zajął w tym biegu drugie miejsce OPEN. Chciałbym Wam pokazać jak Piotr trenował dwa tygodnie przed startem.

Jesteście ciekawi jak wyglądał plan na dwa tygodnie przed startem w Półmaratonie 1:23:11?

Oto dwu-tygodniowy plan treningowy zawodnika ambitnego, który konsekwetnie wykonywał polecenia trenerskie.

UWAGA!
Poniższy plan treningowy jest dopasowany do indywidualnych predyspozycji zawdonika, oraz uwzględnia pracę i inne warunki, które mają wpływ na trening oraz wyniki.


6-12 CZERWCA

TRENING I - 6 km bc1 + 10 x 100 R + 10 minut truchtu

TRENING II - 3 x 5 x 400 m (w zadanym tempie i przerwach)

TRENING III - 10 km bc1

TRENING IV -  3 x 4 km (w zadanym tempie i przerwach)

13-19 CZERWCA

TRENING I - 8 km bc1

TRENING II - 3 km bc1 + 12 x 100 m podbiegi

TRENING III - 6 km bc1

TRENING IV - sobota Półmaraton życiówka 01:23:11

Piotr to po prostu zrobił i wszystko to jego zasługa!
Jestem szczęśliwy, że poprawił swój rekord życiowy.

Tutaj możesz zapytać się o współpracę: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram