Mój podopieczny Piotr ma 50 lat i wystartował w ubiegł weekend w X Półmaratonie Stolema. Dobiegł do mety uzyskując fantastyczny wynik 01:23:11 (3'56"/km) zarazem poprawiając swój rekord życiowy na tym dystansie (PB). Zajął w tym biegu drugie miejsce OPEN. Chciałbym Wam pokazać jak Piotr trenował dwa tygodnie przed startem.
Jesteście ciekawi jak wyglądał plan na dwa tygodnie przed startem w Półmaratonie 1:23:11?
Oto dwu-tygodniowy plan treningowy zawodnika ambitnego, który konsekwetnie wykonywał polecenia trenerskie.
UWAGA!
Poniższy plan treningowy jest dopasowany do indywidualnych predyspozycji zawdonika, oraz uwzględnia pracę i inne warunki, które mają wpływ na trening oraz wyniki.
6-12 CZERWCA
TRENING I - 6 km bc1 + 10 x 100 R + 10 minut truchtu
TRENING II - 3 x 5 x 400 m (w zadanym tempie i przerwach)
TRENING III - 10 km bc1
TRENING IV - 3 x 4 km (w zadanym tempie i przerwach)
13-19 CZERWCA
TRENING I - 8 km bc1
TRENING II - 3 km bc1 + 12 x 100 m podbiegi
TRENING III - 6 km bc1
TRENING IV - sobota Półmaraton życiówka 01:23:11
Piotr to po prostu zrobił i wszystko to jego zasługa!
Jestem szczęśliwy, że poprawił swój rekord życiowy.
Tutaj możesz zapytać się o współpracę: marcinwitkowski1985@gmail.com