PORADA TRENINGOWA NA BIEGI DŁUGIE

👉👉👉PORADA TRENINGOWA DLA OSÓB PRZYGOTOWUJĄCYCH SIĘ DO STARTÓW NA 5 KM,
10 KM ORAZ PÓŁMARATONU I MARATONU.🔥🔥🔥

➡️Z moich obserwacji wynika że wielu biegaczy amatorów zbyt dużo wykonuje treningów mocnych i umiarkowanych,
a zbyt mało treningów lekkich.

➡️Znam osobiście takich biegaczy którzy, grubo ponad połowę treningów wykonuje mocnych i umiarkowanych a zbyt mało lekkich na luzie.

➡️Z analizy badań wielokrotnie przeprowadzonych wynika paradoksalna prawidłowość: ABY MIEĆ LEPSZE WYNIKI TRZEBA WIĘCEJ BIEGAĆ NA LUZIE❗❗❗

➡️W przybliżeniu proporcje powinny wyglądać następująco:
✅80% treningi lekkie i spokojne
✅a pozostałe 20% treningi intensywne i umiarkowane

➡️Ta zasada że 80% treningi lekkie a pozostałość to treningi umiarkowane i mocne dotyczy nie tylko w bieganiu ale we wszystkich dyscyplin wytrzymałościowych
(kolarstwo, narciarstwo, kajakarstwo itp.)

➡️Jeśli ten artykuł Cię zainteresował i uważasz że jest pomocny to przekaż innym osobom lub udostępnij😉.


Zapraszam nowych zawodników do współpracy.
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com
Moja życiówka w półmaratonie to 01:12:35