👉👉👉PORADA TRENINGOWA DLA OSÓB PRZYGOTOWUJĄCYCH SIĘ DO STARTÓW NA 5 KM,
10 KM ORAZ PÓŁMARATONU I MARATONU.🔥🔥🔥
➡️Z moich obserwacji wynika że wielu biegaczy amatorów zbyt dużo wykonuje treningów mocnych i umiarkowanych,
a zbyt mało treningów lekkich.
➡️Znam osobiście takich biegaczy którzy grupo ponad połowę treningów wykonuje mocnych i umiarkowanych a zbyt mało lekkich na luzie.
➡️Z analizy badań wielokrotnie przeprowadzonych wynika paradoksalna prawidłowość: ABY MIEĆ LEPSZE WYNIKI TRZEBA WIĘCEJ BIEGAĆ NA LUZIE❗❗❗
➡️W przybliżeniu proporcje powinny wyglądać następująco:
✅80% treningi lekkie i spokojne
✅a pozostałe 20% treningi intensywne i umiarkowane
➡️Ta zasada że 80% treningi lekkie a pozostałość to treningi umiarkowane i mocne dotyczy nie tylko w bieganiu ale we wszystkich dyscyplin wytrzymałościowych
(kolarstwo, narciarstwo, kajakarstwo itp.)
➡️Jeśli ten artykuł Cię zainteresował i uważasz że jest pomocny to przekaż innym osobom lub udostępnij😉.
Zapraszam nowych zawodników do współpracy z trenerem biegania.
Najlepsze wyniki osiągane przez moich zawodników
- 1000 m - 2'38"
- 3000 m - 9'18"
- 5 km - 16'00"
- 10 km - 34'54"
- półmaraton - 01:17:35
- maraton - 02:49:55
- bieg ultra- najdłuższy bieg -970 km
kontakt:
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com
tel: 723 464 243