PORADY TRENINGOWE

19 sierpnia 2023
Jak trenować w upalne dni?

TEMAT PORADNIKA: Jak trenować w upalne dni? Zależnie kiedy czytasz ten tekst może być za oknem taka temperatura, że upał […]

Czytaj więcej
5 sierpnia 2023
Jak optymalnie przygotować się do piątki i dyszki?

Dwa dystanse - 5 km i 10 km biega się z podobnego treningu mimo, iż jeden od drugiego jest jeszcze […]

Czytaj więcej
29 lipca 2023
Jak nie biegać na tętno oraz zastosowanie zegarków w bieganiu rytmów na czas

Ja w swojej profesji, którą się zajmuję staram się dokładać wszelkich starań, aby dla zawodnika było wszystko jasne i klarowne. […]

Czytaj więcej
17 lipca 2023
W jakim tempie biega wybiegania mój podopieczny z życiówką na 5 km 16:32?

Mój podopieczny Szymon Winiarski solidnie trenuje pod moim okiem, a ostatnio nawet wspólnie robimy wybiegania po terenach Krotoszyna. Szymon jest […]

Czytaj więcej
13 lipca 2023
4 rodzaje skipów dla biegaczy SKIP A, B, C i D

Środki pracy na konkretnych grupach mięśni poprawiają ogólną wydolność organizmu oraz budują siłę mięśnia danego mięśnia co przy bieganiu aspirującym […]

Czytaj więcej
22 czerwca 2023
Jak trenować w upalne dni?

TEMAT PORADNIKA: Jak trenować w upalne dni? Zależnie kiedy czytasz ten tekst może być za oknem taka temperatura, że upał […]

Czytaj więcej
15 czerwca 2023
Kiedy korzystać z pomocy fizjoterapeuty?

TEMAT PORADNIKA: Kiedy korzystać z pomocy fizjoterapeuty? Jeżeli dopadnie Cię sytuacja, w której boli Cię coś na tyle, że nie […]

Czytaj więcej
8 czerwca 2023
Poradnik o dzienniczku treningowym

Plan treningowy odpowiednio ułożony jest kluczem do sukcesu. Trenując poprawiamy swoje grosze strony i przygotowywujemy do startów poprzez zwiększanie obciążeń treningowych w danym okresie. Chaotyczne trenowanie cechuje się tym, że nie pamiętasz kiedy co biegałeś nie wspominając o tym, że nie wiesz w jakich tempach biegałeś dane odcinki. Periodyzacja treningu jest niestety w takim przypadku bardzo utrudniona. Po prostu biegacz bez dzienniczka wychodzi i biega co mu się podoba. Jasne można czerpać frajde z bieganie w ten sposób, lecz mądrzejszym sposobem jest (jeśli myślisz o wynikach) - planowanie i analizowanie swojego planu treningowego (o ile nie robi ktoś tego za Ciebie).

Czytaj więcej
31 maja 2023
Podstawowy ekwipunek każdego biegacza

TEMAT PORADNIKA: Sprzęt W swoich ekwipunku biegowym każdy biegacz powinien mieć kilka rzeczy, które będą służyć do treningów uzupełniających. Jak […]

Czytaj więcej
25 maja 2023
Rola obuwia oraz ubioru dla biegaczy

TEMAT PORADNIKA: Obuwie oraz ubiór Ubiór oraz buty muszą być wygodne i odpowiednio dopasowane. Na pewno nie można się ubierać […]

Czytaj więcej
1 2 3 6
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram