Rekord życiowy w maratonie o 16 min (4 tyg z planu)

Rafał Karcz jest moim zawodnikiem i sam jest trenerem kickboxingu, który szkoli swoich podopiecznych.
Jest także prezesem Wejherowskiego Stowarzyszenia Sportowego. Mimo mnóstwa obowiązków (treningi z zawodnikami, obozy, wyjazdy na zawody) potrafił tak dobrze ułożyć dzień, że zawsze znalazł czas, żeby w ciągu każdego tygodnia wykonać 4 jednostki treningowe.

W dniu 25 września 2022 roku w Stolicy Polski podopieczny Rafał wystartował w Warszawskim Maratonie uzyskując wynik 3:29:02!
Na królewskim dystansie poprawił swoją życiówkę o 1001 sekund, czyli o 16 minut i 41 sekund.

Kolejnym celem jest przygotowanie się i start w Warszawskim Półmaratonie - planujemy pobiec poniżej 1:30:00. U Rafała są jeszcze bardzo bardzo duże możliwości w treningu.
Trzymajcie za Rafała kciuki.

UWAGA!
Poniższy plan treningowy jest dopasowany do indywidualnych predyspozycji zawdonika, oraz uwzględnia pracę i inne warunki, które mają wpływ na trening oraz wyniki.

Współpraca /plany treningowe - zapraszam nowych zawodników do współpracy
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com
tel: 723 464 243