Rok współpracy z Szymonem - biegaczem średniodystansowym

Dziś mija dokładnie rok współpracy z Szymonem

Szymon przyszedł do mnie jako biegacz, którego trzeba było poukładać od podstaw. Ogromny zapas prędkości, silna sylwetka i wysoki facet. Całą zimę 2020/2021 przepracowaliśmy na budowaniu bazy tlenowej, dzięki czemu Szymon cały sezon miał stabilną formę. Docelowo chcieliśmy biegać w średnich dystansach powyżej 1000m, lecz podczas pierwszego oficjalnego sprawdzianu szybko zweryfikowaliśmy, że trzeba zmienić na 800m. Dlaczego? Ponieważ podczas testu Szymon prawdopodobnie wyrównał mój rekord życiowy 2'04" na 800m. Na treningach było biegane już w takich zawrotnych prędkościach, że jest z czego robić wyniki w przyszłości. Kwestia zbudowania odpowiedniej równowagi wytrzymałości z prędkością.Jestem dumny z Szymona, ponieważ bardzo się stara na treningach oraz pomaga mi w prowadzniu treningów grupowych w Krotoszynie.

Współpraca z takimi zawodnikami to czysta przejmność!!!

Sezon 2022 nadchodzimy

Oficjalne rekordy Szymona z tego sezonu
800m - 1:59:85 Leszno
1000m- 2'39" sprawdzian Krotoszyn
3000m - 9:45 Środa Wielkopolska


Przykładowe jednostki treningowe Szymona w 2021 roku:

1. 600 m - 1'42" - tempo 2'50"/km 600 m- 1'36" - tempo 2'40"/km 600 m - 1'29" - tempo 2'28"/km
2. 1000 m - 3'09" 1000 m - 3'04" 1000 m - 2'59"
3. 500 metrów - 1'21" ( tempo 2'42"/km) 500 metrów - 1'19" ( tempo 2'38"/km) 500 metrów - 1'19" ( tempo 2'38"/km) 500 metrów - 1'13" ( tempo 2'26"/km)
4. 4 X 400 metrów- 64-59 sekund ( tempo 2'40"-2'27"/km).

Współpraca dla biegaczy/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com