Solidna jednostka treningowa zawodnika - 5 km w 16:32

11 kwietnia 2023

Mój podopieczny Szymon Winiarski obecnie solidnie trenuje, aby wystartować 22 kwietnia w miejscowości Ceków Kolonia w biegu na 5 km z atestem PZLA. Mamy zamiar spróbować powalczyć o nowy i oficjalny rekord życiowy. W ubiegły poniedziałek przy okazji treningu grupowego Szymon wykonał bardzo solidną jednostkę treningową. Mimo tego, że dwa dni przed tym treningiem były bardzo nieciekawie, ponieważ mieliśmy dziwny problem z łydkami. Zawodnik odczuwał silne zmęczenie łydek co troszkę nam pokrzyżowało plany, lecz ta właściwa poniedziałkowa jednostka wyszła bardzo dobrze, co jest dobrym prognostykiem.

Szymon wykonał następujący trening:
15 minut truchtu

  • Rozciąganie dynamiczne
  • Ćwiczenia dynamiczne
  • Ćwiczenia statyczne
  • Przebieżki 4 x 100 m

Część zasadnicza: 8 x 600 m po 1:54 na przerwie 3 minuty
Międzyczasy odcinków:

1. 1.53.5

2. 1.51.9

3. 1.52.0

4. 1.54.2

5. 1.52.0

6. 1.56.3

7. 1.54.8

8. 1.51.1

Jak łatwo zauważyć prędkości są nieco wyższe niż zakładane, ale na treningu Szymon spytał się mnie czy może biegać i 2-3 sekundy szybciej, jeśli biega mu się dobrze. Zgodziłem się, bo w jego przypadku to nie zmienia praktycznie nic. On zna bardzo dobrze wysokie prędkości, ponieważ trenował pod 800 m w ubiegłym sezonie, a tutaj bardziej chodziło o długość odcinka połączona z prędkością.

Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com


linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram