Solidna jednostka w poniedzia艂ek na stadionie LA w Krotoszynie moich 4 podopiecznych

17 pa藕dziernika 2023

Mocny trening moich podopiecznych na stadionie馃挭

Wczoraj moich 4 podopiecznych wykona艂o bardzo jako艣ciow膮 jednostk臋 treningow膮.

W sk艂adzie Kacper, Mateusz, Szymon i Szymon rozpoczeli jednostk臋 od 15 minut truchtu, nast臋pnie rozci膮ganie dynamiczne, 膰wiczenia dynamiczne oraz statyczne, a przed cz臋艣ci膮 zasadniczn膮 rytmy o d艂ugo艣ci 100 metr贸w po 艂ukach stadionu. Ca艂a rozgrzewka zaj臋艂a im ponad 45 minut. Tak to wygl膮da w praktyce, aby do du偶ych pr臋dko艣ci przygotowa膰 cia艂o potrzeba czasu.

W cz臋艣ci zasadniczej wykonali:

馃憠Kacper, Mateusz i Szymon O. odc. 300 metr贸w w tempach 3:05-3:15

馃憠Szymon W. odc. 400 metr贸w w tempach 3:05-3:15

Wykonali dwie serie na przerwach 2 minut od zako艅czenia powt贸rzenia Szymona. Przerwa mi臋dzy seriami 7 minut.

Pierwsz膮 seri臋 prowadzi艂 ka偶dy po kolei, a drug膮 Szymon W.

WITKOWSKI RUNNING TEAM

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram