SOLIDNE PRZYGOTOWANIA WETERANA

62-letni zawodnik Czesław Sienkiewicz bardzo ambitnie przygotowuje się do Mistrz Polski Weteranów w LA.
Naszym celem głównym jest zdobycie medalu w konkurencji biegu na 10000 metrów.

Oto plan treningowy na kolejne dwa tygodnie:

7-13 GRUDNIA

PONIEDZIAŁEK- wolne

WTOREK- 6 km bc1 + 2 x 10 x 60 m podbiegi

ŚRODA - 6 km po 4'40"/km

CZWARTEK - 15 km bc1

PIĄTEK- wolne

SOBOTA- 6 km po 4'40"/km

NIEDZIELA- 15-20 bc1 (decyduje samopoczucie)


14-20 GRUDNIA

PONIEDZIAŁEK - wolne

WTOREK- 6 km bc1 + 2 x 10 x 60 m podbiegi

ŚRODA - 8 km po 4'45"--4'40"/km

CZWARTEK - 6 km bc1 + 2 x 8 x 100 m podbiegi

PIĄTEK- wolne

SOBOTA - 8 km po 4'45"-4'40"/km

NIEDZIELA- 18 km bc1