SZYMON SZYKUJE FORMĘ NA REKORD KLUBU

Plan treningowego mojego podopiecznego Szymona Winiarskiego którzy przygotowuje się do startów na 5 km, 3000 m oraz na 10 km.

Plan treningowy 8-14 sierpnia

TRENING I - 8 km wybiegania w tym 10 x 40 R

TRENING II- 12 km w tempie 4'10"/km

TRENING III- 2 x 7 x 300 m
Seria I po 54"
Seria II po 51"

TRENING IV - 6 km wybieganie+ 30 x 30 m sprawności + 2 km bc1

TRENING V- w niedzielę na stadionie 2 x 4 x 500 m
Seria I - po 1'33-1'30"
Seria II po 1'30"-1'27"

W sobotę 27 sierpnia jako mocny trening Szymon będzie startował w parkrun Park Radolińskich, Jarocin - celem będzie pobiec po rekord życiowy ( 17'47") - myślę że będzie poniżej 17 minut.
A docelowy start to mocno poprawić swój czas na 3000 m ( 09'45")w Środzie Wlkp. w dniu 10 września.

Na jesień Szymon ma w planie pobiec na 10 km i pobić rekord klubu.
Na razie najszybciej moi zawodnicy na 10 km pobiegli 34'54'

Współpraca/ plany treningowe mail: marcinwitkowski1985@gmail.com tel: 723 464 243