Our Blogposts

Yet preference connection unpleasant yet melancholy but end appearance. And excellence partiality estimating terminated day everything.
12 maja 2021
Przygotowanie przed zawodami

Zaplanowany start, który jest dla nas bardzo ważny ze względu na długie przygotowania oraz podporządkowanie życia prywatnego często staje się dla nas priorytetem. Po to trenujemy aby się sprawdzić na zawodach. Wpajamy sobie, że wynik lub miejsce jest najważniejsze. Czasem jest dobrze wyluzować, lecz za bardzo też może działać na naszą niekorzyść. Niektórzy zawodnicy, dzień […]

Czytaj więcej
4 maja 2021
Konkursowa książka dotarła do zwycięzcy

Książka konkursowa z okazji 30 miesięcy mojej działalności jako trener biegania - "Wbiec na szczyt" dotarła do Łukasza, w zamian przesłał nam selfiaka Dobrego czytania! Polecam książkę - sam przeczytałem ją 4 razy.

Czytaj więcej
16 kwietnia 2021
Konkurs - wygraj książkę o bieganiu za darmo

Uwaga konkurs ❗ Z okazji trzydziestu miesięcy mojej działalności jako trener biegania - Wygraj książkę 😍 Nową, zapakowaną książkę "WBIEC NA SZCZYT" - sam przeczytałem ją cztery razy! Warunki są proste: ✅Polub stronę Teoria Biegania Witkowskiego ✅Udostępnij ten post ✅Oznacz znajomego biegacza w komentarzu ✅Obserwuj mnie na instagramie https://www.instagram.com/teoria_biegania_witkowskiego/ ✅Odwiedź moją stronę https://witkowskirunning.pl/ Link do […]

Czytaj więcej
11 kwietnia 2021
Najczęstsze błędy amatorów

Zacznę od tego kim jest amator w środowisku biegaczy. Amator jest to osoba, która uprawia bieganie nie czerpiąc z tego korzyści majątkowych. Można wyróżnić amatorów na poszczególny grupy. Jedną z nich są Ci, którzy nie mają zielonego pojęcia o treningu i wzorują się głównie na innych. Skąd mają czerpać wiedzę? Najszybciej z internetu, czyli z […]

Czytaj więcej
10 kwietnia 2021
Kwietniowa promocja

Wykupując plan treningowy na minimum 3 miesiące otrzymasz 25 % rabatu! Dołącz do mojej drużyny  Najlepsze wyniki moich zawodników:1000 m - 2'39"3000 m - 9'30"5000 m - 16'27"10 km - 34'54"półmaraton - 01:17:35maraton - 02:53 co tydzień nowa rozpiska treningówtreningi dopasowane do aktualnej formytreningi dopasowane do trybu życia: pracy itd.analiza postępów i omówienie dalszych kroków działaniaaktualizacja […]

Czytaj więcej
5 kwietnia 2021
Sprawność biegacza klucz do unikania kontuzji

Co to w ogóle jest sprawność dla biegacza? Sprawność biegacza można definiując jako środek treningowy, który ma na celu zmniejszenie ryzyka kontuzji, zwiększenie zakresów ruchowych, poprawienie gibkości przy średnim zaangażowaniu siły, szybkości i wytrzymałości. Nie ma jednoznacznej definicji. Pewnie zaraz znajdzie się mądry, który wie lepiej. Skupimy się tutaj na sprawności ogólnej, ponieważ sprawność ogólna […]

Czytaj więcej
30 marca 2021
Zawodnik Szymon Winiarski pobił mój rekord

Podopieczny Szymon Winiarski zakłada mocniejsze rękawice. Mój podopieczny Szymon Winiarski wykonał samotny test na 1000 m. Jednocześnie pobił mój rekord i osiągnął wynik 02'39". PROGRES - o 11 sekund w ciągu 4 miesięcy. Warto trenować zawodników dla takich chwil. Podczas testu prawdopodobnie wyrównał, również najlepszy wynik na 800m 2:04, lecz niestety między czasów nie załapaliśmy. […]

Czytaj więcej
18 marca 2021
Promocja dla biegaczy

Półmaraton lub maraton nie jest Ci obcy? A może biegasz krótsze dystanse typu 1km? Jest to oferta dla Ciebie! Jestem legalnie działającym trenerem biegaczy, zapraszam do mojego zespołu. Oferta dla rekordu życiowego w półmaratonie: 🥉Wynik poniżej 2:00 - 30 % rabatu 🥈Wynik poniżej 1:45 - 40 % rabatu 🥇Wynik poniżej 1:30 - 50 % rabatu […]

Czytaj więcej
10 lutego 2021
Biegam bez zegarka z GPS

17 lat biegam z zegarkiem, który posiada tylko stoper. Nigdy nie korzystałem z tempa, przebiegniętego dystansu oraz pomiaru tętna. Z zwykłym stoperem osiągnąłem wyniki typu 10km 32:56, Półmaraton - 1:12:35. Nigdy nie biegałem z muzyką... chyba, że leciała na zawodach z głośników 😁 Kiedyś nie było zegarków z gps i dało się normalnie trenować. Zawodnicy […]

Czytaj więcej
6 lutego 2021
PROGRES mojego zawodnika - Rafał Rzyski

Rafał to uśmiechnięty facet, który świadomie trenuje. Rozpoczęliśmy współprace pod koniec marca 2020. Gdy przyszedł do mnie był nieoszlifowanym amatorem. Odezwał się z życiówką na 10km 47'01". Trening został poukładany pod możliwości czasowe i zdrowotne. Efekt? W styczniu tego roku wykonał test na 10km - wynik 39'44"! Rafał biega dopiero półtora roku, pod moim okiem […]

Czytaj więcej
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram