TEN TYDZIEŃ MOCNIEJSZY

26 grudnia 2021

Mój tydzień treningowy 20-26 grudzień był dla mnie tygodniem treningowym
z trzema jakościowymi jednostkami treningowymi.
W skrócie wyglądał tak:

PONIEDZIAŁEK- trening uzupełniający

WTOREK- 75 x 30 m siła biegowa ( skipy i podskoki)

ŚRODA- 15 x 400 m po 1'20"-1'16" ( trening jakościowy)

CZWARTEK- 14,7 km bc1

PIĄTEK- 12 km bc1

SOBOTA- 7 km w tempie 3'46"/km ( trening jakościowy)

NIEDZIELA- 15 km w tempie 4'05" ( trening jakościowy)


Warto wspomnieć że ostatnie dwa dni są treningami jakościowymi, dzień po dniu.
Jaki cel takiego cyklu?
Ten cykl ma na celu, aby spalić dużo zasobów energetycznych, ale na drugi dzień nie zdąża się one zgromadzić i wyczerpujemy je drugi raz, aby wyczerpać je jeszcze bardziej. Jest to silny bodziec dla organizmu, ale skuteczny. U słabo wytrenowanych zawodników nie ma mowy na taki dwudniowy cykl!!!

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram