Trening biegowy Rafała na półmaraton poniżej 01:30:00

Mój podopieczny Rafał Poźniak w dniu 17 stycznia przebiegł biegł ciągły bc2 w średnim tempie 4'37"/km.
Celem takie treningu jest budowanie wytrzymałości bazowej. Widać że u Rafała dynamika rozwoju jest coraz szybsza.
Do tej pory skupialiśmy się głównie na budowanie bazy aerobowej oraz na rozwój siły biegowej, skipy, podbiegi, crossy.
Od drugiej połowy lutego Rafał będzie miał zadane treningi progowe jako jedne z najważniejszych środków treningowych pod półmaraton jakie chce zastosować u Rafała.
Rafał jest zawodnikiem typem wytrzymałościowym to jemu takie treningi powinny przyczynić się do dużego progresowania formy sportowej.


Biegi progowe poprawiają zdolność do utrzymania tempa na długim dystansie. Ponieważ wówczas jesteśmy mocniejsi psychicznie i fizycznie, krótko mówiąc jesteśmy wtedy dużo bardziej odporni na zmęczenie podczas wysiłku.
Biegi progowe także przesuwają próg mleczanowy.

Po kilku tygodniach szlifowania formy nastąpi tydzień luzu, po nim start w półmaratonie.

Celem Rafała jest pobiec półmaraton poniżej 01:30:00.
Obecna życiówka podopiecznego: 01:36: 56


Zapraszam nowych zawodników do współpracy.
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com