TRENING DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

W dniu 12 stycznia 2021 roku w Krotoszynie na ulicy Kołłątaja 1 odbędzie się trening biegowy
dla dzieci i młodzieży.
Zajęcia zaczynają się o godz. 18.45.

Program

Młodzież:
15 minut truchtu + rozgrzewka+
cześć zasadnicza treningu: 2 x 2 km w tempie 4'30"/km + 8 x 100 m - 18-17 sekund


Dzieci:
600 m truchtu
300 m biegu tyłem
rozgrzewka


SPRAWNOŚĆ 20 M-
-podskoki na jednej nodze - trzymając się za stopę
Lewa i prawa noga
- podskoki obunóż w przód i tył w miejscu 10 razy
- podskoki na jednej nodze w parach. Podtrzymywany za stopę zawodnik A wykonuje
podskoki na jednej nodze
- marsz z wysokim unoszeniem przodu nogi
- marsz w parach pchając oporującego


STARTY 30 M Z RÓŻNYCH POZYCJI-
- start z przysiadu 3 x
- start z klęku 3 x
- start z leżeniem przodem 3 x
- start z leżeniem tyłem 3 x


NA SAM KONIEC ZABAWA
" Piłka czy zawodnik szybszy?"
Uczniowie ustawieni w kole, z wyjątkiem jednego, który stoi poza kołem, za zawodnikiem z piłką.
Na gwizdek uczniowie podają po kolei piłkę w kole, między czasie ćwiczący, który znajdował się poza kołem,
biegnie jak najszybciej po obwodzie koła. Jego głównym zadaniem jest dobiec szybciej niż piłka podawana
po kolei w kole przez pozostałych uczestników.



Zapraszamy wszystkich!!
Trwa nabór dzieci i młodzieży.
Więcej informacji pod numerem telefonu 723 464 243