TRENING POD 3000 M PIOTRA

Mój podopieczny Piotr to zawodnik który wykonuje treningi mega systematycznie.
Jego życiówki jakie ustanowił dzięki naszej współpracy:
1000 m - 2'38"
3000 m- 9'19"
5 km - 16'00"


Głównym celem na jesień jest złamanie 9 minut na 3000 m.

Oto jest dwa ostatnie treningi jakościowe które wykonał w tym tygodniu

Wtorek- 2 x 4 km w tempie 3'45"-3'40"/km
ŚRODA- 10 x 300 m po 48 sekund czyli w tempie 2'40"

Jeszcze w niedzielę wykona na przeszkodach 4 lub 5 x 1000 m po 3'20"-3'15"
23 lipca start na 3000 m przez przeszkody.



Zapraszam nowych zawodników do współpracy
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com
tel: 723 464 243