TRENING POD PÓŁMARATON MOICH ZAWODNIKÓW

W dzisiejszą sobotę dwójka moich podopiecznych wykonała bardzo solidny trening wytrzymałości specyficznej.

Ryszard biegał 9 x 1000 m po 4'40"-4'35" na przerwach 2'30"
Nikodem - 13 x 1000 m po 4'40"-4'32"/ ostatni odcinek 4'10"/km na przerwach 2'30"


Ryszard za tydzień startuje w Półmaratonie Ślężańskim.
Nikodem za 8 dni w półmaratonie Ice- Mat w Ostrowie Wlkp.

Współpraca plany treningowe:
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com