TRENUJ LŻEJ ŻEBY NA STARCIE BIEC SZYBCIEJ!

PORADA TRENINGOWA DLA OSÓB PRZYGOTOWUJĄCYCH SIĘ DO STARTÓW:
na 5 km
na 10 km
w półmaratonie
w maratonie

Z moich obserwacji wynika że wielu biegaczy amatorów zbyt dużo wykonuje treningów mocnych i umiarkowanych,a zbyt mało treningów lekkich.
Znam osobiście takich biegaczy którzy grupo ponad połowę treningów wykonuje mocnych i umiarkowanych a zbyt mało lekkich na luzie.
Z analizy badań wielokrotnie przeprowadzonych wynika paradoksalna prawidłowość: ABY MIEĆ LEPSZE WYNIKI TRZEBA WIĘCEJ BIEGAĆ NA LUZIE
W przybliżeniu proporcje powinny wyglądać następująco:
80% treningi lekkie i spokojne
a pozostałe 20% treningi intensywne i umiarkowane

Ta zasada że 80% treningi lekkie a pozostałość to treningi umiarkowane i mocne dotyczy nie tylko w bieganiu ale we wszystkich dyscyplin wytrzymałościowych(kolarstwo, narciarstwo, kajakarstwo itp.)

Jeśli ten artykuł Cię zainteresował i uważasz że jest pomocny to przekaż innym osobom lub udostępnij.

SPYTAJ SIĘ O WSPÓŁPRACĘ.
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com
Zapraszam i Ciebie do mojej drużyny https://witkowskirunning.pl/mega-okazja-rozpocznij.../