TYDZIEŃ TRENINGÓW 9-15 LISTOPADA

15 listopada 2020

PONIEDZIAŁEK- trening uzupełniający 55 minut

WTOREK- 3,5 km bc1 + 60 x 60 m podbiegi+
1,5 km bc1

ŚRODA- 3 km bc1 + 15 km bc2 po 4'10" + 1 km bc1

CZWARTEK- 3 km bc1 + 5x 100 m rytmy+
11 x 1000 m po 3'38"-3'34" na przerwach 2 minut.
2 km bc1

PIĄTEK- trening uzupełniający 61 minut

SOBOTA- 32 km bc1

NIEDZIELA- 11 km bc1 + 10 x 60 m bardzo szybkie podbiegi


Za trzy tygodnie planowany start w maratonie w roli zająca.
Poprowadzę kolegę Piotra na wynik poniżej 3 godzin.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram