W TYGODNIU 100 KM PRZEBIEGŁEM

31 maja 2021

Obecnie przygotowuję się do jesiennego maratonu.
Moim celem jest pobiec dystans królewski na wynik poniżej 2 godzin i 40 minut.

W tygodniu 23-30 maja przebiegłem łącznie 100 kilometrów.

PONIEDZIAŁEK- wolne

WTOREK- 10 km wybieganie + 30 x 30 m sprawności

ŚRODA- 20 km w tempie 4'22"/km

CZWARTEK- 12 km bardzo spokojnie

PIĄTEK- 10 km bardzo spokojnie + 70 x 70 m elementów siły biegowej

SOBOTA- 10 x 1000 m po 3'39"-3'26"/km

NIEDZIELA- 32 km w tempie średnim 4'45"/km

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram