Warto艣ciowy trening przed startem na 5 km - Szymon Winiarski

29 marca 2023

Zawodnik Szymon Winiarski wykona艂 wczoraj bardzo warto艣ciowy trening przed sobotnim startem na 5 km馃挭馃憣馃槈

Wczoraj postanowi艂em towarzyszy膰 zawodnikowi na treningu, bo jednak moja obecno艣膰 na treningach Szymona robi spor膮 r贸偶nic臋. Zawodnik czuje si臋 pewniej i 艂atwiej poddaje si臋 wysi艂kowi. W skr贸cie m贸wi膮c robi mu si臋 艂atwiej trening.

O godz. 20:15 spotkali艣my si臋 w um贸wionym miejscu, aby rozpocz膮膰 16 min truchtu rozgrzewaj膮cego. Po drodze wbiegli艣my na ul. Robotnicz膮, aby zerk膮膰 na tras臋 sobotniego startu na 5 km. Po dotarciu na stadion Szymon wykona艂 rozgrzewk臋, po czym rytmy 60 m (dynamicznie).

Wed艂ug wst臋pnego planu mia艂 biega膰 6 x 400 m (1:14-1:12 na przerwie 3:30)

B臋d膮c na miejscu postanowi艂em, aby Szymon ostatni odcinek pobieg艂 szybciej, poniewa偶 bardzo dobrze mu si臋 biega艂o przy 艣wietnym samopoczuciu.

Wysz艂o tak (odc. 400 m):

1. 1.14.6

2. 1.14.1

3. 1.13.6

4. 1.10.8

5. 1.10.7

6. 59.4 (na 90-95 %)

Na sam koniec 11 minut powolnego truchtu do domu.

Bardzo warto艣ciowy trening, kt贸ry mia艂 przypomnie膰 zawodnikowi co to znaczy kr臋ci膰 szybciej nogami. Niestety plany nam si臋 delikatnie pokrzy偶owa艂y, bo ostatnie 2 tygodnie to takie trenowanie na p贸艂gwizdka. Dwie najwa偶niejsze i najmocniejsze jednostki treningowe zaplanowane odpu艣cili艣my, bo infekcja da艂a si臋 we znaki, ale ju偶 zawodnik jest po pierwszym starcie (w niedziel臋 26 marca 2 Cross Krotoszy艅ski - 2 open na 5 km) i wszystko wr贸ci艂o do normy. Szczyt formy szykujemy na 22 kwietnia, wkr贸tce zdradzimy co to za start i gdzie, ale b臋dzie si臋 dzia艂o przez najbli偶sze tygodnie w treningu tego zawodnika.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram