ZAWODNIK Z KOLEJNYM REKORDEM.

Zawodnik Bartek Pasierb wystartował w wirtualnym półmaratonie w Holandii. Poprawił swój rezultat o ponad 6,5 minuty i osiągnął
czas: 01:36:07.
Oto ostatnie 3 tygodnie przygotowań zawodnika do półmaratonu.

2-8 LISTOPADA

PONIEDZIAŁEK- 4 km bc1 + 2 x 10 x 100 m podbiegi

ŚRODA- 10 km bc1

PIĄTEK- 4 x 2 km po 4'15"/km na przerwach 5 minut

NIEDZIELA - 18 km bc1

9-15 LISTOPADA

WTOREK- 10 km bc1

ŚRODA - 10 x 500 m po 2'10"-2'05" na przerwach 3 minut

PIĄTEK- 12 km bc1

NIEDZIELA- TRENING SZCZYTOWY
2 X 4 km po 4'40" na przerwie 8 minut
+ 1 km poniżej 4'00"


OSTATNI TYDZIEŃ 16-22 LISTOPADA

WTOREK- 10 km swobodnie

ŚRODA - 6 x 500 m po 2'00" na przerwie 4 minut

PIĄTEK- 5 km bc1

NIEDZIELA- PÓŁMARATON



Jakie cele na sezon 2021 ??

Przede wszystkim poprawić wynik z maratonu 03:29:06,
także wynik z 10 km 44'10" oraz półmaratonu 01:36:07