ZWYŻKA FORMY MOICH ZAWODNIKÓW

Przestawiamy wyniki oraz najciekawsze treningi moich zawodników z ostatnich dwóch tygodni.

2 miejsce w kategorii kobiet Oliwii Chytrowskiej podczas II Milickiego Biegu Morsa !!!Dla Oliwki bardzo duże brawa. Biegła na 1300 metrów. - https://witkowskirunning.pl/nabor-mlodziezy-na-darmowe.../

WYSOKA POZYCJA MOJEGO PODOPIECZNEGO Grzegorz Skworc

W dniu 30 stycznia mój zawodnik Grzegorz Skworc wystartował w ciężkim 8. Bieruńskim Biegu UTOPWCA na dystansie 17 km.
Grzegorz zajął szóste miejsce na 300 osób i nabiegał wynik 01:13:11
Więcej o zawodniku w linku: https://witkowskirunning.pl/blyskawiczna-forma-grzeogorza/

BRAWABRAWABRAWA DLA Bartłomiej Białek.
Kolejna życiówka w półmaratonie poprawiona o ponad 6 minut.
Wynik: 01:56:21.Więcej o osiągnięciach Bartka w linku: https://witkowskirunning.pl/starty-moich-podopiecznych-z.../

 CZOŁOWE MIEJSCA NASZYCH ZAWODNIKÓW

Nasi zawodnicy wystartowali w X. RUN 2022 ZŁOCIEŃ na dystansie 16 km- ponad 650 metrów przewyższeń.

Oto wyniki naszych zawodników.

 Drugie miejsce OPEN wśród kobiet Małgorzata Szaruga - wynik- 01:50:40

 Szóste miejsce wśród mężczyzn zajął Waldemar Węglarz- wynik - 01:37:40

W Ostrowie Wlkp. w biegu WOŚP startowali moi podopieczni.
Dystans około 5,8 km.

Rafał Poźniak - 23'41" - trzecie miejsce w OPEN 
Marta Chytrowska - 28'59"
Konrad Condor Grzesiak - 28'59"
Artur Chytrowski - 30'15"

Zawodnik Maciej Knast mimo że jest po pięćdziesiątce nie zwalnia tempa.Wielu młodych biegaczy za Nim nie nadąża https://witkowskirunning.pl/10-miejsce-w-open-w-wieku-50.../

Piszę o mojej podopiecznej która w sezonie 2021 przebiegła półmaraton poniżej 01:30:00.
Zimowy trening Małgorzata Szaruga która po śniegu przebiegła 15 x 200 m po 40-37 sekund czyli w tempach 3'20"-3'05"/km.
Celem Gosi jest w marcu przebiec dystans 10 km poniżej 40 minut a na jesień półmaraton poniżej 1:25:00O zawodniczce w linku: https://witkowskirunning.pl/gosia-w-polmaratonie-zlamala.../

Jakościowy trening Artur Żeliszczak wykonany z bardzo dużym plusem.
3 X 5 km w tempach średnich 3'55"-3'49"/km z dużym zapasem sił.
Docelowym startem dla Artura jest maraton w Łodzi.
Celem jest złamanie 02:50:00
Wskazówki: https://witkowskirunning.pl/tajemnice-treningu.../

Siostry i Bracia muszę pochwalić mojego podopiecznego Patryk Trojanowski który dziś wykonał naprawdę super trening.
6 X 1000 m w tempach 3'25"-3'20"/km
W tym sezonie będziemy łamać 17 minut na 5 km . Taki mamy cel.
Wskazówki jak przygotować się do piątki: https://witkowskirunning.pl/jak-optymalnie-przygotowac.../

Grzegorz Skworc JEST W GAZIE

W sobotę wystartował w parkrun Katowice treningowo jako bieg ciągły bc2- 5 km w średnim tempie 3'52"/km. Dzień później w niedzielę długi wysiłek aerobowy 30 km w spokojnym średnim tempie 4'38"/km.
W kwietniu w Łodzi Grzegorz pobiegnie w maratonie- cel pobić rekord życiowy i pobiec poniżej 2:50:00Więcej o szybkim progresie mojego podopiecznego przeczytasz w linku: https://witkowskirunning.pl/blyskawiczna-forma-grzeogorza/

Trenujemy także zawodników biegających na orientację.
Nasz zawodnik Paweł Fidelak wystartował w SILESIA RACE w Korzęcinie. Przebiegł w ciągu 7 godzin i 3 minut ponad 45 km. To jest najlepszy wynik Pawła jak do tej pory.
Brawo Paweł

PROGRES
Moi drodzy nasz zawodnik Dawid Biernat wystartował w XVII Biegu Wedla w Warszawie na dystansie 9 km.
Ten dystans przebiegł w szybszym tempie niż jego poprzedni rekord życiowy na 5 km.
Dla Dawida brawa


Zapraszam nowych zawodników do współpracy.
Ze mną osiągniesz progres oraz swój cel biegowy!!
Kontakt mail: marcinwitkowski1985@gmail.com
lub tel: 723 464 243