ŻYCIÓWKA KRYSTIANA NA 3000 M W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA!!

BARDZO DUŻY PROGRES - Krystian Kurowski

Z Krystianem współpracuje od niecałego miesiąca.

W dniu 3 listopada zawodnik wykonał test na 3000 m.
Wynik: 09'47" ( tempo 03'16"/km)
Progres o 23 sekundy w ciągu jednego miesiąca


Oto dwa tygodnie Krystiana przygotowań do testu

TYDZIEŃ 25-31 PAŹDZIERNIKA

TRENING I - 3 km bc1 + 3 x 10 x 60 m podbiegi

TRENING II - 10 km bc2 po 4'10"/km +
5 x 100 m R

TRENING III - 10 km bc1

TRENING IV- 7 X 200 m po 38-37 sek
+ 7 x100 m po 18-17 sek

TRENING V- 15-18 km bc1


TYDZIEŃ 1-7 LISTOPADA


TRENING I - 3 km bc1 + 2 x 8 x100 m po 18-17 sek

TRENIGN II - 5 X 500 M PO 1'30"

TRENIGN III - 4 km bc1

TRENING IV - TEST 3000 M - ŻYCIÓWKA

Zapraszam i Ciebie do współpracy treningowej.
Jeśli jesteś chętny napisz do mnie maila.marcinwitkowski1985@gmail.com